[...] I po wszystkich wyliczeniach zdziwiło mnie że moje zapotrzebowanie to : 140g B , 115g WW , 130g !! T .. Czy to jest obliczone poprawnie ?? ilość tłuszczy mało mniejsza od ilości białka i większa od ilości ww w diecie ?? Z tego arta wynika że dieta ma na celu przyrost suchej masy mięśniowej ?? Mam 15 lat 180 wzrostu i waze 70 kg ? ocb ..
Witam. MAm 15 lat. 3 gimnazjum. jestem dość chudy, chce troche poćwiczyć zeby było troche ianczej i żebym się lepiej czuł. Co poleciacie. Wzrost 170 waga 45 kilo. Mam 2 ciezarki po 1 kg ( gdzies w pwiicy lezal), sztange do podciaganie. tylko tyle neisetty. Chciabym ćwiczyc biceps i brzuch. Licze na waszą pomoc. Prosze o nieodsyłanie mnie do [...]
Kuzyn 15 lat kupił sobie testosteron ;/ Jakie są skutki opewne skutki uboczne, możliwe skutki uboczne i przyszłościowe skutki uboczne? Bo chciałbym go przed tym przestrzec ;D a musze mieć argumenty he
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi dietę nisko tłuszczową. mam na myśli diete która pomorze mi schudnąc. Oprócz diety wykonuję także cwiczenia: Brzuszki Pompki Biegam Pływam Gram w nogę/kosza. Mam 15 lat 180 cm wzrostu. Jeżeli potrzebujecie jakiś informacji piszcie. Z góry dziękuję. Dodam jeszcze że uwielbiam wodę warzywa i owoce ale mam też słabość to słodyczy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat.Przy wzroście 170 ważyłem 82kg. Od dwóch tygodni zaczołem się odchudzać.Schudłem prawie 10 kg ter ważę 73kg. Chodzę też na siłkę,zaczołem zauważać zmiany w mojej posturze,podniosły mi się "cycki" spłaszczył brzuch.A teraz do Was pytanie.Mam tendencje do tycia,a chciałbym się wyrzeźbić,nie wiem czy jest to możliwe i w jak długo mi [...]
Witam mam 15 lat i zawsze zastanawiały mnie małe a praktycznie zalążek dwóch ostatnich kostek na dłoniach (tam gdzie się rozpoczynają palce). Przeczytałemm, że to są IV i V kości śródręcza. Czy to jest normalne? Na ogół jak na swój wzrost mam dosyć małe dłonie i nie wiem czy to może nie mieć na to wpływu. Napisałem tutaj bo to nie jest jakiś [...]
Siemka ,jestem nowy tutaj nowy ,Mam 15lat i interesuje się kulturystyką około roku i chcę zacząć ćwiczyć na powarznię ,wcześniej głupio ćwiczyłem jakoś dziwnie miałem chyba żle zrobioną rozpiskę ,byłbym wdzięczny jak ktoś by mi pomogł w jej zrobieniu? Jak już mówiłem mam 15 lat w Bicepsie 34cm. w klacie 90cm. a na klate biorę 74kg. Będę jak [...]
Witam! Wiem ,że zaraz ktos może wyskoczyć, że to już było i wyśle mi link do podwieszonego tematu, ale szukałem i czytałem ale nie rozumiem i mam pytanie.Mam 15 lat waże 54 kilo czytałem o dietach i wiem że są bardzo ważne jednak czy musze bawic sie obliczanie kalori, węglowodanów, białka? w makaronieitpKoleś na siłowni muwił mi że powinienem jeść [...]
A wiec mam 15 lat waze 56.4 kg i m oj wzrost wynosi 1.72cm.. Od 8 miesiecy stosuje diete i oczywiscie Bardzo duzo cwicze za nim zaczely sie wakacje chodzi lam na si lownie codziennie teraz jestem u dziadk ow i biegam na swiezym powietrzu do tego robie cwiczenia na miesnie szczegulnie brzucha gdzie pozosta ly mi tersztki do zrzucenia...Dzienki [...]
Witam.Mam 15 lat waże około 90kg mam 185cm wzrostu.Od Października trenuje boks , trener powiedział że w marcu pojadę na mistrzostwa polski.I mam prośbę chciał bym oprócz treningów w klubie przygotowywać się w domu.tzn biegać jakieś ćwiczenia.Nie mam nic do dyspozycji chyba tylko skakankę.Tak wygląda mój tydzień treningow. [...]
[...] moge ułożyć sobie treningu na siłowni każdy muwi co innego z tego co mówią starałem się wyciągnąć jakąś średnią, i ułożyłem plan z którego nie ma żądnych efektów no możę lekkie zakwasiki. mój wiek 15 lat 170 cm wzrostu 55 kg waga. Prosze o ułożenie planu (oczywiście żęcz chodzi o trening na mase) acha zapomniałem o starzu który wynosi tydzień.
Witam... mam 15 lat i w pilkę grałem od 4klasy podstawowki. Grałem w Miejskim klubie czyli Mosir Jastrzębie 94, ale mamie sie oceny nie spodobaly:(:P i mnie wypisala... Po polrocznej przerwy chcialbym wrocic do trenowania pili noznej I tu jest moje pytanie. Czy isc do klubu LKS Granica Ruptawa (Znajduje sie w moim miescie ale jest tam slabe [...]
Ludzie mam 15 lat, nie będę podawał swoich parametrów, ale ogólnie OŚWIĘCIM 2005 :-[ Powiedziałem sobie że musze z tym skończyć!! Ale ja nie wiem kompletnie od czego ja mam zacząć?! Przeczytalem juz parenaście artykułow, ale dalej pustka... POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!111
[...] nawet idąc mozesz w ryj dostać. I teraz mam do was pytania. Jaka sztuka walki bedzie dla mnie najlepsza. (nie mam na celu zadnych mistrzostw świata, bylyby jak ktos mnie uderzy to mu oddac porządnie a nie isc z płaczem do mamy). PS.nie wiedzialem gdzie to wrzucic.Jak cos to przepraszam... Mam 15 lat i mieszkam w Częstochowie.Co mi polecacie?
Siema, mam 15 lat, 11.11.11 roku miałem wypadek w którym doznałem złamania kompresyjnego 3 kręgów,i mam do Was pare pytan,czy jesli od stycznia bede chodzil na basen,wzmacnial plecy przez rozne cwiczenia,to czy od wrzesnia 2013 roku bede mogl cwiczyc plecy na wolnych ciezarach?,i czy od stycznia na jakis malych ciezarach moge cwiczyc na wycigach [...]
Mam dosyć niecodzienne pytanie. mam 15 lat i od urodzenia jestem praktycznie jedno oki, dokładnie prawo wzroczny, ponieważ lewe oko widzi bardzo słabo. Problem w tym , że jestem praworęczny i prawonożny i nie wiem jaką pozycję przybrać podczas walki (którą ręką uderzać, którą nogą kopać itp). Domyślam się że powinienem przybrać pozycję mańkuta aby [...]
[...] 8x1kg ). Chciałbym zacząć nimi ćwiczyć . Jak często ma ćwiczyć ? Ile serii i powtórzeń ? Zależy mi najbardziej na mięśniach : Ramiona (przed ramie, biceps, triceps ) Klatka piersiowa Barki Mam 172cm, ważę 58kg . Diety nie ma bo w wieku 15 lat trudno o dobrą dietę .. Proszę o pomoc, rozpisanie, jak mam ćwiczyć, ile serii itp Pozdrawiam i [...]
[...] w 2 miesiące przytyłem z 43kg na 53kg, byłem bardzo "podjarany" i myślałem że teraz już wszystko łatwo pójdzie z moją masą. Niestety kiedy zaczęła się szkoła moja waga stoi w miejscu, ponieważ to własciwie 7 godzin bez porządnego posiłku dziennie. na diete nie mam czasu dlatego kupiłem Gainer MCT - czy to coś pomoże? Prosze o rady! p.s mam 15 lat
